Πως να σταματήσετε τον πόθο σας για φαγητό και να έχετε τον έλεγχο της δίαιτας σας.
- Γράφτηκε από την Douka Eleni
- μέγεθος γραμματοσειράς μείωση του μεγέθους γραμματοσειράς αύξηση μεγέθους γραμματοσειράς
- Εκτύπωση
- Σχολιάστε πρώτοι!
- 1) Καθοριστε γιατι ακριβως εχετε αυτη την εντονη αισθηση πεινας
Την επομενη φορα που νιωσετε αυτη την λιγουρα που λεμε σκεφτειτε αν νιωθετε στρεσαρισμενοι, στεναχωρημενοι, ή απλα βαριεστε. - Αν ναι..τοτε υπαρχει μεγαλη πιθανοτητα να θελετε με το φαγητο να γεμισετε ενα συναισθηματικο κενο..
- Φταξτε ενα "ημερολογιο πεινας" για μια εβδομαδα. Τσεκαρετε καθε φορα που νιωθετε την ακατανικητη επιθυμια για φαγητο πως αισθανεστε..Αν τις περισσοτερες φορες ειναι στρες καντε λιγο γυμναστικη να αποσυμφορηθει η πιεση που νιωθετε. Αν ειναι μοναξια καλεστε καποιον ή μιληστε με καποιον στο τηλεφωνο..Δεν ειναι αναγκη να τρεχουμε στα σνακς αμεσως ..Ετσι και αλλιως το ξερετε πως αν πραγματικα πεινατε οποιοδηποτε φαγητο θα κανει την δουλεια του..μεχρι και ενα μηλο!
- Μην ξεχνατε επισης πως η συναισθηματικη πεινα τις περισσοτερες φορες ζηταει συγκεκριμενα πραγματα...γλυκο και junk food...
-
- 2) H αισθηση της ελλειψης ενεργειας
- Μια πολυ σοβαρη αιτια που αισθανεστε ετσι ειναι μια διατροφη με πολλους επεξεργασμενους υδατανθρακες που κατα την διαρκεια της ημερας ριχνει το σακχαρο με αποτελεσμα να θελουμε
- οπωσδηποτε να τσιμπησουμε κατι..Αν για παραδειγμα φατε ενα ντονατ για πρωινο θα νιωσετε ενεργεια στην αρχη με την ζαχαρη και τους υδατανθρακες που περιεχει , αλλα μετα απο λιγη ωρα θα πεινατε ακομη περισσοτερο..!! Για να σταθεροποιησετε το σακχαρο και την ορεξη σας αρχιστε να τρωτε πιο πολλες πρωτεινες και φυτικες ινες. Την επομενη μερα φατε αυγα και ενα τοστ για πρωινο ή καλυτερα ενα μπολ με πλουσια σε φυτικες ινες δημητριακα με ξηρους καρπους και θα διαπιστωσετε πως δεν θα πεινατε το ιδιο..!!
- 3) Μεινετε ενυδατωμενοι
Παρα πολλοι ανθρωποι νιωθουν πως ειναι πεινασμενοι αλλα στην πραγματηκοτητα ειναι διψασμενοι..Ναι καλα ακουσατε!! - Οταν νιωθετε ετσι πιειτε ενα ποτηρι νερο και ισως εκπλαγειτε..!
- 4)Προσπαθηστε να αποσπατε την προσοχη σας
- Η γευση αποσπατε πολυ ευκολα και πολυ γρηγορα..Βαλτε μια μεντα στο στομα σας, βουρτσιστε τα δοντια σας, ελεγξτε τα email σας , βγαλτε το σκυλο σας μια βολτα, μιληστε με εναν φιλο σας..Πιθανον να μην ειστε τελικα και τοσο πεινασμενοι..
Ετικέτες
Douka Eleni
Founder & Managing director
Ιστότοπος: www.artnouveau.com.gr E-mail Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.
