Υγιεινή Διατροφή!

Οι περισσότεροι απο εμάς θα θέλαμε να αποκτήσουμε την νοοτροπία της υγιεινής διατροφής. Βεβαίως σχεδόν κανένας μας δεν το πετυχαίνει!! Αυτό συμβαίνει διότι γύρω μας υπάρχουν τόσο ωραία φαγητά τα οποία όμως, δυστυχώς, είναι επί το πλείστον βλαβερά! Τα παρακάτω 6 βήματα θα ωφελήσουν τον οργανισμό μας και πάνω απ'όλα την υγεία μας...

1. Περιορίστε το αλάτι!

2. Προσπαθήστε να περιορίσετε τα προϊοντα υψηλά σε ζάχαρη. -π.χ αναψυκτικά, γλυκά, μέλι, κ.α 

3. Να χρησιμοποιείται ελαιόλαδο! Σε σχέση με το βούτυρο ή την μαργαρίνη περιέχει τα λιγότερα γραμμάρια λιπαρών οξέων.

4. Μετρημένη κατανάλωση υδατανθράκων, τις σωστές ώρες. Δεν συνιστώνται βραδινές ώρες. -π.χ ζυμαρικά, ρύζι, κ.α

5. Προσπαθήστε να εντάξετε όσα περισσότερα φρούτα και λαχανικά μπορείτε ανάμεσα στα γεύματα σας. 

6. Η κατανάλωση του καφέ και του αλκοόλ πρέπει να περιοριστούν όσο το δυνατόν περισσότερο!!

Η καθημερινή άσκηση σε συνδιασμό με τα έξι αυτά βήματα μπορούν να αλλάξουν την αίσθηση που είχαμε τόσο καιρό για το εαυτό μας, δίνοντας μας παράλληλα ένα καλύτερο σώμα, ενέργεια και ευεξία. Είναι πολύ σημαντικό να τονίσουμε οτι στη διατροφή δεν υπάρχουν απαγορεύσεις και πως όλα τα παραπάνω, στο σωστό βαθμό, δεν λειτουργούν αρνητικά για εμας.

*απο την Sissy